Gjør frukt og grønt til en del av dine nye vaner!
Å inkludere mer frukt og grønt i kostholdet ditt er en enkel måte å fylle på med energi og næring. Målet er 5-8 porsjoner frukt, bær og grønnsaker hver dag - omtrent en håndfull per porsjon. Spis litt til hvert måltid for å nå målet! Med små endringer kan frukt og grønnsaker bli en naturlig del av din daglige rutine. Vi har samlet en rekke oppskrifter for frokost, lunsj og middag, som gir deg en sunn start på det nye året.
Finn dine nye favoritter under 👇
En god start på dagen!
En god frokost skal både smake godt og gi deg energi som varer. Det trenger ikke å være komplisert, den perfekte frokosten kan både være næringsrik og enkel. Legger du til litt frukt og grønt får du masse ekstra smak og vitaminer.
1. Legg til, ikke kutt ut:
Fokuser på hva du kan legge til i måltidene dine – som ekstra grønnsaker i middagen, en håndfull bær i yoghurten eller litt spinat i smoothien. Små grep kan gjøre en stor forskjell.
Tre enkle tips for å spise mer sunt:
2. Gjør det enkelt:
Ha ferdigkuttet frukt og grønt tilgjengelig i kjøleskapet, slik at det er enkelt å velge sunne snacks.
3. Fyll halve tallerkenen med grønt:
Enkel huskeregel: Prøv å fylle minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker, salat eller frukt. Det gir deg mer næring, færre kalorier og en mettende porsjon.
Enkle lunsjer som gir energi hele dagen
Med enkle og balanserte måltider kan du holde energien oppe og konsentrasjonen på topp. Tilsett litt ekstra frukt og grønt for en sunn, smakfull og mettende lunsj.
Enkle grep for sunnere matvaner
Dersom du fokuserer på hva du kan legge til – fremfor hva du må kutte ut – er det lettere å etablere vaner som varer. Ved å legge til litt frukt og grønt i måltidene, kan du forbedre kostholdet ditt på en naturlig og enkel måte, uten at du føler at du ofrer noe.
Lettlagde middager fulle av smak
Hverdagen kan være hektisk, men middagen trenger ikke å være det. Gjør det enkelt med retter som er raske å lage og fulle av smak. Med frukt og grønt om en del av oppskriften, får du en sunn middag uten masse ekstra arbeid.
Klar for en grønnere start på året?
Velg oppskrifter som gjør det lett å fylle tallerkenen med frukt og grønt. Vi har gjort det enkelt å lage sunn mat i hverdagen som smaker godt, og som passer perfekt inn i en travel hverdag.
